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15 consejos para un almuerzo saludable

Iturbides Alcinegas Consejos bajar de peso No hay comentarios
almuerzo-saludable

El almuerzo es una comida muy importante para mantenernos fuertes y saludables. Siempre se ha tenido la costumbre de que el almuerzo sea la comida más pesada del día cosa que muchos nutricionistas no están de acuerdo y abogan porque sea el desayuno. Por eso en este artículo te presentamos almuerzos saludables para bajar de peso sin que sufras en el intento. Nunca está de más para recordar la importancia del desayuno: recarga el cuerpo con la energía necesaria después del ayuno nocturno, acelera el metabolismo , clara y la…Seguir leyendo

Desayunos rápidos y saludables para mejor tu silueta

Iturbides Alcinegas Dieta para musculos No hay comentarios
Desayuno saludable

Un régimen de contención de alimentos la mayoría de las veces resulta en efímero. Como bien es sabido el desayuno saludable es parte fundamental para obtener un cuerpo bien esculpido y sobre todo una buena salud. Sólo se requiere un cierto conocimiento que te permita comer lo que realmente necesitas en la mañana. Aquí, entonces, algunas recetas muy convenientes para desayunos sencillos, rápidos y, sobre todo, saludables. Los que no engorda y no interfieren. Básicamente son desayuno rápidos que hacen que sea fácil de llevar en mano, a los días cuando salimos de la…Seguir leyendo

Ejercicios para espesar las piernas y los muslos

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios
ejercicios piernas

El objetivo de muchas mujeres para tener unos muslos definidos y con curvas es el resultado de un número de variables bien aplicadas. Mira este artículo con un entrenamiento completo con los mejores ejercicios para las piernas que te servirán para esculpir ese cuerpo que quieres tener! Los estándares de belleza están en constante cambio y con ello, los objetivos estéticos también sufren cambios importantes. Hasta hace pocos años, el objetivo de muchas mujeres era el cuerpo estándar  de modelos de pasarela, cuerpo delgado y alargado (estándar y delgado). Sin embargo, con la…Seguir leyendo

10 consejos para construir brazos grandes y fuertes

Iturbides Alcinegas Bíceps y Tríceps No hay comentarios
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Siempre hay que esforzarse para mejorar nuestras formas de llegar a nuestra meta deseada, siempre dando todo lo posible para lograrlo y más cuando quieres ver grandes músculos en tu cuerpo. Lee ahora estos diez consejos para ayudar a la construcción de brazos grandes y fuertes. Quiere construir brazos densos y fuertes? Así que asegúrate de leer estos 10 consejos que te pueden ayudar en este proceso. 1- Alimentación La comida es la clave y el arma principal que existe, ya sea para el mantenimiento, la pérdida de peso o la hipertrofia. Para que tengas brazos grandes hay que…Seguir leyendo

Cómo ganar masa muscular rápido con técnicas nunca antes contadas

Iturbides Alcinegas Como ganar masa muscular parido No hay comentarios
Biceps1

Cuando se trata de ganar masa muscular, estoy seguro que has escuchado lo suficiente acerca de que se ha de alimentar bien y consumir muchos nutrientes y vitaminas para ver resultados. Si estás buscando algunas estrategias prácticas que puedas utilizar en tu plan de desarrollo muscular, entonces te encantará este artículo. Es una simple lista de cosas que te ayudarán a obtener ese volumen muscular que tanto deseas: Para ganar masa muscular rápido es necesario que conozcas los puntos fundamentales para tal ganancia muscular. La alimentación es fundamental para lograrlo y sobre todo la rutina diaria que se vaya a llevar. A continuación…Seguir leyendo

Kinesiología: Qué son los músculos Agonista, Antagonista y Sinérgicos

Iturbides Alcinegas mitos y verdades de la musculacion No hay comentarios
musculos antagonistas y agonistas

La musculatura puede ser descrita de varias maneras. En anatomía el sistema muscular es descrito por sus inserciones proximales (origen), archivos adjuntos distales (inserción) y acciones específicas para producir los movimientos de las articulaciones. A pesar del conocimiento de la fijación y las acciones anatómica es esencial estudiar la Kinesiología. Es importante para reconocer que estos factores se pueden utilizar para predecir la función muscular sólo en circunstancias limitadas en el que todos de ocurrir lo siguiente: una fijación proximal que estabiliza, la fijación distal se mueve hacia la fijación proximal (contracción concéntrica), el segmento…Seguir leyendo

Lo qué debe hacer un entrenador físico para ti

Iturbides Alcinegas Consejos en el gimnasio No hay comentarios
entrenador personal

Hay una lista de cosas que siempre suelo decir a todo aquel que comienza a entrenarse con pesas. Y funciona. ¿Quieres la prueba? (En 3 semanas) Y en el post de hoy voy a mostrarte exactamente cómo se hace todo… paso a paso. Pero primero, unos tips rápidos… En el caso de que seamos personas sedentarias, nos encontramos con muchos problemas de salud tales como problemas del corazón en todo el malestar corporal, metabolismo anormal, sobrepeso y más. Cosas a tener en cuenta con un entrenador físico Es crucial para todos nosotros asegurar que al realizar ejercicios físicos hagamos…Seguir leyendo