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Consigue piernas de acero con estos 3 ejercicios clásicos

Iturbides Alcinegas Consejos en el gimnasio No hay comentarios
Como ganar masa muscular en las piernas

  Es frecuente que los hombres dediquen gran parte de su entrenamiento físico a ejercitar la parte superior del cuerpo, pero parece que nunca son suficientes las veces que se recalca la necesidad de incorporar en la rutina una serie de ejercicios para tonificar y ganar masa muscular en las extremidades inferiores. Es por eso que aquí ofrecemos una rutina que ayudará no sólo a los hombres, sino también a las mujeres que buscan una silueta más fuerte, definida y armoniosa. Para entrenar las piernas de una forma adecuada, es…Seguir leyendo

Fortalece tus antebrazos con barras, pesas y cables

Iturbides Alcinegas Bíceps y Tríceps No hay comentarios
hacer ejercicios para la depresion

    Para tener un entrenamiento completo de brazos, es imperativo incorporar ejercicios para fortalecer tus antebrazos, lo cual arrojará beneficios no sólo estéticos al procurar unas extremidades superiores armoniosas respecto a los tríceps y bíceps, sino que también contribuirá a una mejor ejecución de los movimientos de agarre que se realizan en el día a día, ya que esta parte del brazo es de gran ayuda para desarrollar habilidades de motricidad fina, como dibujar y tocar instrumentos musicales. Es por eso aquí te ofrecemos tres opciones diferentes para fortalecerlos….Seguir leyendo

Cómo comprar comidas saludables

Iturbides Alcinegas Uncategorized No hay comentarios

¿Le ha pasado esto alguna vez? ¿Que va al supermercado y se gasta todo el dinero, sin comprar lo que necesitaba para preparar comidas saludables? ¿Qué puede hacer para que de aquí en adelante no le vuelva a pasar? Aquí tengo 5 consejos para una compra sana Le van hacer bien a su familia y a su presupuesto Consejo n-ú-ú-ú-ú-ú-ú-mero 1: No vaya a la compra del mandado cuando tenga hambre Cómase un bocadillo ligero antes de salir de la casa, por ejemplo, un puñado de nueces o una manzana…Seguir leyendo

Las mejores formas de quemar hasta 100 calorías en pocos minutos

Iturbides Alcinegas Consejos bajar de peso No hay comentarios
Formas para quemar grasa rapido

Las mejores formas de quemar hasta 100 calorías en pocos minutos Para los que disfrutan de dedicar aunque sea un poco de tiempo al día en entrenamientos físico o están cansados de llevar una vida sedentaria, escoger alguna de las siguientes actividades planteadas, les permitirá quemar 100 Kcal o  más sin alterar significativamente su rutina cotidiana. Se verá lo fácil que es recibir beneficios para la salud y bienestar haciendo cosas tan simples como: Sustituir el ascensor por las escaleras. Está demostrado que subir y bajar en ellas durante 15…Seguir leyendo

Dieta equilibrada: El secreto de un cuerpo fitness

Iturbides Alcinegas Consejos bajar de peso No hay comentarios
Dieta equilibrada para un cuerpo sano

Dieta equilibrada: El secreto de un cuerpo fitness Lograr el cuerpo  perfecto requiere de mucho esfuerzo y sacrificio, una buena rutina de ejercicio ayuda muchísimo pero de nada sirve si no se acompaña de una buena alimentación. La importancia de comer bien, radica en las repercusiones que tiene sobre el organismo. Es por ello que los mejores entrenadores y nutricionistas, aconsejan una dieta equilibrada y sana, tomando en cuenta cada detalle y en donde los alimentos y la forma de ingerirlos,  juega el papel fundamental  para alcanzar ese cuerpo saludable. El primer…Seguir leyendo

Mantener el vientre terso y plano luego del embarazo

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Vientre plano fitness

  Si bien es cierto que el embarazo es considerado por muchas como una de las etapas de la vida más bonitas en la vida de una mujer, también hay que tener en cuenta que luego de nueve meses nuestro cuerpo recibe las huellas de la dulce espera y es allí cuando debemos poner manos a la obra y volver a ejercitarnos. Una de las áreas que más se ve afectada por el embarazo es el vientre o abdomen y es justo en esa zona en la que debemos trabajar…Seguir leyendo

Ejercicios que debes hacer si estás empezando en el mundo fitness

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empezar en fitness

  Desde hace algunos años se ha popularizado el mundo fitness y cada vez son más las personas que se suman a este estilo de vida y con ello buscan lograr una mejor apariencia corporal. Si bien es cierto que son muchas las cosas que debes tener en cuenta cuando empiezas en el mundo del fitness, también es verdad que las dos grades puntos a tener en cuenta son: una alimentación balanceada y ejercicios. Es la mezcla equilibrada de ambas lo que te dará magníficos resultados y te hará lucir…Seguir leyendo