Consejos para ganar musculos

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Qué es el Crossfit

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El CrossFit es un programa de entrenamiento de fitness que surgió en los Estados Unidos. Este tipo de actividad física involucra a la fuerza y acondicionamiento. Según los profesionales de la educación física, el CrossFit puede ser practicado por todas las personas y efectivamente mejora el acondicionamiento, la capacidad, la resistencia de los músculos respiratorios, fuerza y sistema cardiovascular.

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Consejos para aumentar la masa muscular de las piernas

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Aumentar la masa muscular en las piernas es una de las principales preocupaciones de todo aquel que busque tornear su cuerpo, pues se trata justamente de la mitad de éste, razón por la que no hacerlo supondría el no estar balanceado fisionómicamente. Es importante aclarar que para aumentar la masa muscular en las piernas se requiere de un gran trabajo de entrenamiento, con ejercicios mutliarticulares de grandes kilajes, entre los que se destacan las sentadillas, la prensa, entre otros.

Errores más comunes de los practicantes de culturismo

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errores en el culturismo

Entrenamiento con pesas es perfecto para aquellos que quieran lograr un cuerpo definido y sin la grasa no deseada. El entrenamiento en los gimnasios siempre deberá acompañarse por profesionales cualificados. Generalmente, son personas que optan por el culturismo las que buscan de un resultado rápido y termina dañando el proceso. Eso es porque el culturismo no hace milagros. Ella debe ser combinada con una dieta saludable y la suplementación apropiada a surtir efecto.

Ejercicios para aumentar glúteos y tonificar piernas en mujeres

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Ejercicios gluteos

Sin dudas las piernas y los glúteos son dos de las partes del cuerpo, en el cual las mujeres ponen mucho énfasis cuando inician en el gimnasio o alguna disciplina. Lucir piernas y glúteos firmes es la razón principal por lo cual muchas mujeres entrenan a diario y suelen gastar un poco de dinero. A pesar de los altos gastos económico y de tiempo, algunas se quejan de no conseguir los resultados esperados y todo esto se debe a la mala planificación de una rutina y la alimentación, los cuales…Seguir leyendo

Ejercicios para musculatura: ¿pesos libres o máquinas?

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Ejercicios gluteos

Los ejercicios para musculatura se pueden realizar de dos maneras: en máquinas o con pesas libres. Ambas opciones están disponibles en la mayoría de los gimnasios, y depende de usted o su instructor decidir cuál mejor para usted. Pero tal vez usted se pregunte, ¿hay alguna diferencia entre máquinas de ejercicio y pesas libres?, la respuesta es sí, la hay. Las maquinas son una especie de guía para hacer ejercicios, ya que facilitan su realización con movimientos correcto. Además, puede agregar peso fácilmente y el aparato está diseñado para que…Seguir leyendo

Realmente se puede construir masa muscular rápido

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Ejercicios gluteos

Si estás buscando maneras de construir masa muscular rápido, tienes que entender que aunque se puede hacer en cierta medida no va a ser un caso que te vas a dormir una noche con tu cuerpo actual y luego a la mañana siguiente despiertes con un físico muscular que se vería fuera de lugar en una competición de culturismo. La verdad es que hay maneras en las que puedes construir masa muscular rápido, sin embargo todavía tienes que tener un cierto grado de paciencia porque no va a ser de…Seguir leyendo

4 cosas que no sabes sobre la hipertrofia

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Ejercicios gluteos

Hay muchos mitos y desinformación que circula en el mundo del culturismo. Si te pasas un par de meses buscando información en internet, es fácil confundirse. En este articulo te hablamos de 4 cosas que no sabes sobre la hipertrofia. Muchos de los debates se convierten en guerras y están activos durante años. Esta es una discusión que probablemente nunca morirá: ¿Qué es mejor: bajas repeticiones o altas repeticiones? ¿Los entrenamientos Fullbody son mejores que las divisiones de 3, 4 o 5 días? ¿Dropsets, giantsets y otras técnicas de intensidad…Seguir leyendo