Consejos para ganar musculos

36eb0d1bd1e03f194c6963ad9c63985103c2d835

Errores que se comenten al levantar pesas

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

Todo el mundo siempre está diciendo que hay que hacerlo de esta forma para construir músculos. Así que pensé que cambiaría las cosas esta semana creando un top 5 de los errores que se comenten al levantar pesas. La lista es para ayudar a crear músculos más rápido, evitando estos errores comunes. Aquí van los errores comunes:

Cómo y cuándo tomar creatina monohidrata

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos 3 comentarios

La creatina monohidratada es una sustancia orgánica sintetizada por el hígado de 3 aminoácidos metionina, arginina y glicina en el cuerpo humano. El cuerpo produce naturalmente alrededor de 1 gramo por día. La creatina es  uno de los más conocidos y debatidos suplementos deportivo disponibles. Hay cientos de trabajos de investigación científica sobre la seguridad y efectividad de la creatina monohidrata. De hecho, ningún otro suplemento de culturismo en el mercado está respaldado por tales investigaciones científica de profundidad. Esto es una gran cosa, porque podemos ver hechos probados que…Seguir leyendo

Los efectos del Alcohol sobre el crecimiento muscular

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

Luego de una semana larga y estresante finalmente el fin de semana ha llegado y la primera cosa que mucha gente quiere hacer es salir, tomar un trago de su bebida alcohólica favorita y relajarse. Pero, ¿y si se pretende construir músculo? Has estado entrenando duro toda la semana y tu dieta ha sido bien hecha. ¿Ahora te preguntarás…  en que afecta el alcohol que bebes en el crecimiento muscular? Así que en este articulo le echaremos un vistazo al crecimiento muscular y al alcohol.

26 reglas básicas para tener masa muscular

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

Esta lista sirve como una guía para todos aquellos que no están viendo los resultados esperados dentro de el gimnasio, pero que probablemente olvidan factores importantes para tener masa muscular o que con el tiempo se quedaron a un lado. Utiliza la lista como una lista de verificación para tener certeza absoluta a hacer todo lo posible generar hipertrofia.

Qué debo hacer para conseguir definición muscular

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

Qué debo hacer para conseguir definición muscular es una pregunta que muchos se hacen porque creen que perder peso es relativamente fácil. “Sólo” gastar más calorías de las que consumes. Al hacer esto, perderás peso, pero eso no quiere decir que estás en forma. Ejercicios ligeros en la escala no dice nada acerca de tu capacidad cardiovascular o tu cantidad de grasa corporal. Por otro lado, puedes perder peso, perder músculo y esto no es sano.

3 consejos para aumentar la fuerza en los entrenamientos de culturismo

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

El culturismo es una actividad que se califica como “deporte”, aunque esta definición no es la que muchos prefieran. Y no es de extrañar que grandes atletas no necesariamente sean fuertes. Sin embargo, no podemos negar el hecho de que la fuerza de una forma u otra tiene que ver con el gimnasio en general. Por lo tanto, es necesario saber que a pesar de no ser el principal factor que influirá en tus ganancias musculares, sí, la fuerza será parte de todo este proceso.

Cómo acelerar los resultados de musculación en el gimnasio

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

Todo aquel que comienza a levantar pesas en un gimnasio siempre se pregunta cómo acelerar los resultados de musculación en el gimnasio. El músculo que una persona tiene, quema más calorías al día, más precisamente 120 cada 1,4 kilo de músculo. Y no tienes que sudar en el gimnasio: datos del Instituto Nacional de salud de los Estados Unidos muestran que el ejercicio de pesas se requiere por lo menos dos veces por semana para evitar la acumulación de grasa en la zona abdominal, el tipo responsable del vientre de…Seguir leyendo