Consejos para ganar musculos

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Cómo tener un cuerpo musculoso y definido

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Para tener ese cuerpo con músculos es importante tener un importante conocimiento sobre lo que debes comer antes de hacer tus rutinas de ejercicios y subir la masa muscular. Algunos meses entrenando y tirando de hierro sin ver resultados o cambios en tu apariencia física y llegas a creer que tu caso no tiene solución. Cómo tener un cuerpo musculoso y definido es para muchos hombres importante y llegan a pensar que nunca pueden llenar su camisa, con su pecho o bíceps, con músculos grandes e incluso culpas a la herencia…Seguir leyendo

Como tener musculos en la pantorrilla

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Hay personas que tienen una dificultad para aumentar los músculos de la pantorrilla. Por esta razón los músculos de la pantorrilla son diseñados por naturaleza para trabajar duro. Durante el día mientras que corre o camina, debes estar ejercitarla. En este articulo te vamos a recomendar unas cuantos trucos de como tener musculos en la pantorrilla.

Cuánta proteína necesito para construir músculo

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Cuánta proteína necesito para construir músculo es una pregunta que muchos fisiculturista se han hecho desde siempre y cosa que ha sido discutido y debatido durante décadas. Con los años, se ha desarrollado una serie de mitos asociados con este tema. Esta misma pregunta se trajo más a menudo por personas que son nuevos en culturismo – incluso algunos culturistas experimentados discuten sobre la pregunta de cuánta proteína se debe para comer.

EFA para el crecimiento muscular

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Seguro has oído a muchos decir, come mucha proteína, no comas muchas grasas. Come carbohidratos antes y después del ejercicio, pero no sabes de seguro sobre EFA para el crecimiento muscular ya que cuenta con macronutrientes que anteriormente fueron muy difamados. Es la abreviación del ingles para ácido graso esencial. Aquí, sin embargo, es para reflexionar: no toda la grasa es mala. 

Construir músculo y perder grasa

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Muchos levantadores de pesas realizan por separado el proceso de construir músculos y perder grasa. En unos meses tratan de ganar masa y en un par de meses tratan de quitarse la grasa. La idea de hacer estas dos cosas al mismo tiempo se cree que es un reto imposible puesto que construir músculo y perder grasa parecen atraer resultados contradictorios. Bueno, esto no tiene que ser el caso si estás en el programa más adecuado; uno que combina sesiones de cardio extrema con los de levantamiento de pesas pesada.

Quemar grasa sin perder musculo

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Un exceso de grasa corporal no es saludable, pero tampoco es bueno un déficit de músculo magro. ¿Has oído el término “flaco gordo”? Se refiere a un tipo de cuerpo que se ve delgado y atractivo cuando esta vestido, pero, bueno, no tan bien desnudo – porque debajo lo que hay es un cuerpo débil, flácido, carente de fuerza y tono muscular. Esto puede ser un resultado desafortunado de intentar quemar grasa sin tener en cuenta la retención del músculo. Muchos entonces se preguntan “es posible quemar grasa sin perder…Seguir leyendo

Cuantas repeticiones debo hacer para construir musculo

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Son muchos los principiantes del culturismo que siempre se están preguntando cuantas repeticiones debo hacer para construir musculo. El número de repeticiones para lograr un crecimiento muscular óptimo es un tema ferozmente debatido y disputado entre la comunidad de culturismo. Si vas a cualquier foro popular de culturismo y preguntas “¿Qué es lo mejor para el crecimiento muscular?” tendrás una variedad de diferentes respuestas y terminarás aún más confundido que antes. Es asombrosa la cantidad de opiniones contradictorias sobre esta cuestión. Todo el mundo parece tener su propia opinión ‘experta’…Seguir leyendo