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Consejos para la creacion de músculo

Iturbides Alcinegas ganar musculos 1 comentario

Consejos para la creacion de músculoHacer una base sólida en cuanto a la disciplina creo que es lo más importante para alguien que está empezando a ganar músculos o busca la creación de músculo sin necesidad de apresurar los resultados que simplemente desea ver. Viendo que el culturismo moderno surgió como un deporte hace más o menos cien años, los fundamentos no han cambiado: Levantar pesas, consumir suplementos, descansar y ver crecer los músculos. Es realmente entender y apegarse a ejercicios básicos que son el “centro” de nuestra fuerza.

La posición en cuclillas es a menudo un entrenamiento asesino que ayuda a crear una masiva ganancia de músculos debido a que requiere de múltiples grupos musculares. No sólo hacer sentadillas construye músculos de tus piernas, caderas y la espalda baja, pero ellas también provocan un proceso endocrino para liberar un estallido de hormonas, ayudando a estimular el crecimiento muscular a través del cuerpo. Sí, las piernas están haciendo la mayoría del peso, pero el resto del cuerpo está funcionando en modo o más para estabilizar el peso. Básicamente, es un ejercicio que crea un ambiente de “construcción masiva” que promueve el desarrollo a lo largo de la parte física.

Consejos para la creación de músculo:

La posición en cuclillas es una rutina base extra especial que utiliza más de un grupo muscular y debe ser un componente grande de rutina. Como las sentadillas es un peso muerto es un movimiento de energía a partir de la base que hace uso de casi todos los músculos de tu físico hasta cierto grado. Las principales áreas de interés son la espalda y los muslos, pero verás que ganas cada parte de la participación de otros grupos musculares y la liberación de hormonas que estimulan el desarrollo muscular.

El press de banca es otro ejercicio que favorece la región de la base del tronco, donde debes mantener tu enfoque. Es un ejercicio realmente indispensable que podrás construir definitivamente un pecho robusto, altamente eficaz. Para montar la masa debes ir con pesos más pesados con menores repeticiones antes de aplicar el peso mediano con representantes.

Dado que tu objetivo es ganar masa muscular, éstos y otros ejercicios son siempre para adquirir masa, entonces debes saber el concepto de sobrecarga progresiva. Se refiere a aumentar gradualmente la tensión colocada en el examen físico durante el entrenamiento con pesas. El método también se utiliza en el entrenamiento de fuerza, entrenamiento de alta intensidad (HIT), así como programas de fisioterapia. ¿Por qué? Principalmente porque funciona. El hecho es que nuestros músculos crecerá sólo cuando son desafiados y nombrados después de ejercer una mayor magnitud de las fuerzas de la naturaleza en los procesos de adaptación del cuerpo humano.

La sobrecarga progresiva de fuerza hace que tu cuerpo cambie continuamente y está creando músculos para completar la función adicional que lo que estás acostumbrando a hacer. En realidad hay muchos distintos métodos de usar sobrecarga progresiva: aumento de peso, aumento de la cantidad de conjuntos, aumentando la variedad de repeticiones, reduciendo el tiempo de descanso o simplemente aumentando la intensidad. Si tus músculos están creciendo, asegúrate de que su mayor sobrecarga de pesos sea con menos repeticiones seguidos de pesos promedio, aumentando la variedad de repeticiones.

Y aunque es de gran ayuda, la sobrecarga progresiva no retiene la masa para siempre. Finalmente, verás los rendimientos decrecientes en tus esfuerzos. Cuando los culturistas repetidamente usan exactamente la misma técnica como entrenador en varias ocasiones tratando de elevar su nivel de fuerza, que eventualmente platea y alcanzaron una meseta. Esto puede ser totalmente normal y ahora tiene espacio para todos. La técnica combinada es en realidad un método para evitar que detener o pasar por encima de la meseta. El método conjugado es en realidad un sistema de entrenamiento peso desarrollado dentro de la URSS y popularizado por el Westside Barbell Club en Columbus, Ohio. La palabra “Conjugado” significa literalmente generalmente “unido a los demás”. Con un poco de conocimiento si por casualidad se deduce que el proceso conjugado es en realidad una “unión” de muchas técnicas”, entonces sería lo mas apropiado.

Empleando la técnica combinada, de elevación de ejercicios de persona se unen, permitiéndole aumentar la cantidad de peso que puedes levantar músculos adicionales de ganar. Lo importante es que el hecho de que cada ejercicio individual debe cerrar en la naturaleza uno al otro. En otras palabras, está utilizando diferentes procedimientos para la ubicación precisa del destino directa e indirectamente. Mientras ya no verá los resultados finales de lo que pasará a ser, entonces eliges los ejercicios que afectan a los grupos musculares desde ángulos ligeramente diferentes. Esto mantiene temas frescos y te permite ver continuamente las ganancias.

Lo que necesitas para ganar musculos

Iturbides Alcinegas

Desde hace un par de años soy practicante del culturismo. Mi deseo de tener un cuerpo lleno de músculos comenzó desde que era un joven, cuando veía como los tipos fuertes siempre conseguían a las chicas mas bellas. El mundo de las pesas y el ejercicio me ha dado la oportunidad de darme mas seguridad en varios aspectos de mi vida y ahora todo ese conocimiento lo quiero compartir contigo. Iturbides Alcinegas