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Desayuno saludable para los adolescentes

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El desayuno es pieza vital para el buen crecimiento de los adolescentes. Entre algunas de las razones por las que no se puede omitir el desayuno es porque proporciona muchos nutrientes al cuerpo luego de un prologando ayuno por el sueño. Los desayunos para adolecentes deben ser lo más nutritivo posible.

Desayuno saludable para los adolescentes

Sin embargo, usted puede aprender los beneficios de comer un desayuno saludable y la forma en que puede ser simple para tomar decisiones saludables para el desayuno, incluso si se desplaza o se retrasa.

Lo esencial:

Comer el desayuno es muy importante para empezar el día para la mayoría de la gente, pero es especialmente importante para los adolescentes. comidas de desayuno proporcionan la energía y la nutrición que necesita para empezar el día, tener éxito en el aula y mantener un desarrollo adecuado.

Desayuno saludable para los adolescentes

Grupos de alimentos

Un desayuno saludable debe contener alimentos de por lo menos tres de los diferentes grupos de alimentos. Las proteínas y alimentos que proporcionan las fibras mayoría de las fuentes, señala el sitio web del Centro de Salud Joven womenâ € ™ s. Como un adolescente, usted debe tratar de comer una porción de proteína y al menos una porción de granos solidaria con cada desayuno. Además, la fruta se puede añadir a cada comida del desayuno para aumentar el contenido de fibra y, a su vez suministrar más energía.

Beneficios

Desayuno saludable para los adolescentes

Los desayunos saludables tienen muchos beneficios para los adolescentes. De acuerdo con la página web de € ™ s de la Salud de los jovencitos si se come el desayuno son más propensos a hacerlo mejor en la escuela y participar en la actividad física regular.Además, los informes € ™ womenâ Centro de Salud de Jóvenes s que si usted come un desayuno saludable son más propensos a consumir las vitaminas necesarias, minerales y fibra y son menos propensos a tener sobrepeso.

Consejos

Desayuno saludable para los adolescentes

Hay un número de maneras de comer un desayuno saludable. Trate de poner los granos enteros en una bolsa de Munch a medida que viajan a la escuela o para comer cuando se llega a la escuela. Siempre tienen fruta que es fácil de llevar a cualquier lugar, como las manzanas y los plátanos. Si su cena de la noche anterior estaba sano y contenía la proteína y / o fibra, comer las sobras para el desayuno.Comprar los cereales que contienen granos enteros y se los comen con leche descremada o leche de soja. Para aumentar el valor nutricional puso bayas o rebanadas de plátano en la parte superior del cereal.

 

Iturbides Alcinegas

Desde hace un par de años soy practicante del culturismo. Mi deseo de tener un cuerpo lleno de músculos comenzó desde que era un joven, cuando veía como los tipos fuertes siempre conseguían a las chicas mas bellas. El mundo de las pesas y el ejercicio me ha dado la oportunidad de darme mas seguridad en varios aspectos de mi vida y ahora todo ese conocimiento lo quiero compartir contigo. Iturbides Alcinegas