Dieta para musculos

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Cuál es la importancia de la comida en el pre y post entrenamiento

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Cuando hablamos de dieta, algunos creen que hay consejos y planes fáciles, que en sus títulos muestran resultados que proporcionarían, tales como pérdida de peso, ganar masa muscular, menos flacidez, menos barriga, entre otros. Estas dietas están por todas partes y en la boca de alguien, dependerá de si quieres seguirlas. Sin embargo, te aseguro que al corto tiempo saldrás decepcionado. La importancia de la comida en el pre y post entrenamiento es vital para desarrolla un buen cuerpo en el culturismo.

Qué comer para crear músculos

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El cuerpo humano es como una máquina, una máquina maravillosa, orgánica, capaz de tareas increíbles, de desarrollar gran fuerza y tamaño. Consideremos, también, que como cualquier máquina, se ejecutará a máxima eficiencia sólo bajo condiciones de funcionamiento óptimas. Para que el cuerpo construya músculo, se requiere que se cumplan estas dos condiciones: que se alimente bien; y que se utiliza en el momento oportuno, de ahí entonces viene la pregunta de qué comer para crear músculos.

Cuánta proteína necesito para tener músculos

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Cuánta proteína necesito para tener músculos? La sabiduría convencional dice que 1 gramo de proteína por libra de peso corporal al día. Así que si pesa 170 libras, se traduce en 170 gramos. Pero la ciencia real dice que es un poco menor. Según el Dr. Bryan Chung, quien, después de mucho análisis, afirma que está bien 0,7 gramos por kilo de peso corporal. Esto es lógico, porque  si estás tratando de perder peso y construir masa para tener músculos al mismo tiempo, hasta 0,8 gramos por kilo de peso…Seguir leyendo

Perder barriga en 9 pasos

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Para los que todavía están en el nivel inicial del culturismo, el estómago es lo que más le molesta. Muchas de estas personas son gordas obesas, o en sobrepeso y rápidamente quieren perder esa barriga que no le hace lucir bien. Pensando en aquellos que quieren cambiar esa barriga llena de grasa por el famoso “six pack”, aquí hay 9 pasos que serán muy útiles para que puedas tener finalmente un vientre bien definido. Sólo sigue estos consejos para perder barriga en 9 pasos, que en su mayoría hablan de…Seguir leyendo

15 errores de alimentación de los que practican el entrenamiento con pesas

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Sé que es completamente normal que muchos se centran casi el 100% en la ingesta de suplementos para ganar masa muscular y ejercicios de levantamiento de pesas, y esto ocurre porque queremos el cuerpo que siempre soñamos. Pero ya dije aquí en el blog, y repito, si no cuidas tu dieta, nunca vas a lograr el cuerpo que siempre has querido tener. Los alimentos son responsables del 50% de todo el trabajo para ganar masa muscular así que vamos a dar la debida importancia a eso, ¿verdad? Hay en conjunto…Seguir leyendo

Los mejores alimentos para tener un cuerpo musculoso

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Sin duda alguna, uno de los puntos más importantes para ganar masa muscular es la dieta. Una dieta buena en proteínas es esencial para que nuestros músculos vayan ganando fuerza y volumen. Los alimentos para tener un cuerpo musculoso son muy importantes pero sin olvidar el ejercicio físico de fuerza, ya que sin él no podríamos ganar nada de masa muscular ni siquiera, mantener nuestro cuerpo en forma. En cambio, no solo los ejercicios rutinarios e ir al gimnasio son lo único que necesitamos para que nuestro cuerpo se mantenga…Seguir leyendo

El Top 10 de las mejores maneras de bajar de peso

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La pérdida de peso, incluso si se trata de unas pocas libras, es el deseo de muchas personas. Para algunos, la pérdida de peso es muy fácil y ocurre naturalmente. Otros se enfrentan a enormes desafíos para reducir los números de la bascula. Cuántas personas apelan a la inmediatez, existen fórmulas con las dietas de lujo y extremadamente dañinas pero no saben de las mejores maneras de bajar de peso. Sopas, los tés de raíces, y cualquier otra actitud que los hábitos alimenticios pueden causar efectos no deseados de acordeón,…Seguir leyendo