Últimos artículos

36eb0d1bd1e03f194c6963ad9c63985103c2d835

Es posible ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

La mayoría de personas que se inscriben a un gimnasio tienen como  objetivo  perder grasa corporal y aumentar masa muscular a la misma vez, ¿Pero, es realmente posible ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo? La respuesta es clara y contundente: NO. Y esto se debe principal mente al tipo de alimentación requerida por el organismo para alcanzar dichos objetivos. Por un lado, para aumentar la masa muscular nuestro cuerpo requiere una ingesta de calorías y macronutrientes más alta que nuestro promedio calórico diario normal, lo cual en…Seguir leyendo

Ejercicios para adelgazar en casa

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

Siempre cuando llega el verano, mucha gente corre a los gimnasios, clínicas de estéticas y médicos para tener la forma perfecta. Resulta que sólo una mínima parte de la población tiene tiempo y dinero para invertir en este esfuerzo casi inalcanzable. En busca de lo que se supone que es el cuerpo ideal, muchas personas se sacrifican a sí mismos y terminan dañando su salud. El secreto para perder peso con salud es adoptar una dieta saludable combinada con ejercicios para adelgazar en casa. Pero el ejercicio no tiene que…Seguir leyendo

Es posible eliminar la grasa localizada

Iturbides Alcinegas Dieta para musculos No hay comentarios

El mercado de la salud está plagado de numerosos productos que dicen o prometen reducir y eliminar la grasa localizada del cuerpo. También hay creencias populares que afirman que si se realiza determinados ejercicios para determinados grupos musculares de esta forma se reducirá o eliminara la grasa de esa zona. Un ejemplo claro es la realización de abdominales con el fin de eliminar la grasa del estómago  ¿pero es realmente  posible eliminar la grasa localizada?

Cómo acelerar el crecimiento muscular

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

Existen diversos medios para acelerar el crecimiento muscular. Sin embargo, tener una dieta baja en grasa y aumentar la cantidad de peso que levanta en tu entrenamiento de culturismo, ayuda a lograr tu meta de forma más saludable. Una dieta alta en proteínas ayudará a mantener y construir el músculo de la masa. Reemplaza pesas ligeras para levantamientos pesados durante tu rutina de ejercicio que tendrá un lanzamiento más significativo en los grupos musculares a ejercitar.

Como superar la depresión mediante el ejercicio

Iturbides Alcinegas Uncategorized No hay comentarios
hacer ejercicios para la depresion

Considerada como una enfermedad, la depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por incluir sentimientos de infelicidad, soledad, culpabilidad en la persona que lo padece. La depresión es un trastorno temporal aunque en algunos casos puede llegar a ser permanente. El que la padece se vuelve una persona indeseable, de mal humor y muy irritable. A menudo las personas tratan de alejarse de una persona deprimida. Si eres de los cientos de miles que la padeces y quieres saber como superar la depresión mediante el ejercicio…Seguir leyendo

Como aumentar la testosterona de forma natural

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios
hacer ejercicios para la depresion

La testosterona es una hormona esteroide que cumple funciones primordiales en los hombres, funciones tales como: el desarrollo de los tejidos, incremento en la masa muscular y además es la principal hormona sexual masculina. Por esto es importante tener unos buenos niveles de testosterona en el cuerpo y más aún cuando se está sometido a un entrenamiento de ganancia muscular o régimen para aumentar masa muscular. Por todo eso es tan importante saber como aumentar la testosterona de forma natural para tu cuerpo.

Aumenta tu fuerza y masa muscular con el entrenamiento 5×5

Iturbides Alcinegas Como ganar masa muscular parido 2 comentarios
hacer ejercicios para la depresion

Quién que realiza culturismo no quisiera tener una mejor ganancia de músculos? Se puede logra masa muscular con el entrenamiento 5×5 es un sistema de entrenamiento clásico para el aumento de fuerza y masa muscular al mismo tiempo. Este es un entrenamiento fullbody o cuerpo completo el cual deberá realizarse 3 veces por semana, siempre dejando un día de por medio para el descanso y la recuperación. En la aplicación del entrenamiento se utilizaran ejercicios compuestos o multiarticulares como: sentadilla, peso muerto, press de banca, dominadas y remo con barra….Seguir leyendo