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Como superar la depresión mediante el ejercicio

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hacer ejercicios para la depresion

Considerada como una enfermedad, la depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por incluir sentimientos de infelicidad, soledad, culpabilidad en la persona que lo padece. La depresión es un trastorno temporal aunque en algunos casos puede llegar a ser permanente. El que la padece se vuelve una persona indeseable, de mal humor y muy irritable. A menudo las personas tratan de alejarse de una persona deprimida. Si eres de los cientos de miles que la padeces y quieres saber como superar la depresión mediante el ejercicio…Seguir leyendo

Como aumentar la testosterona de forma natural

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La testosterona es una hormona esteroide que cumple funciones primordiales en los hombres, funciones tales como: el desarrollo de los tejidos, incremento en la masa muscular y además es la principal hormona sexual masculina. Por esto es importante tener unos buenos niveles de testosterona en el cuerpo y más aún cuando se está sometido a un entrenamiento de ganancia muscular o régimen para aumentar masa muscular. Por todo eso es tan importante saber como aumentar la testosterona de forma natural para tu cuerpo.

Aumenta tu fuerza y masa muscular con el entrenamiento 5×5

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Quién que realiza culturismo no quisiera tener una mejor ganancia de músculos? Se puede logra masa muscular con el entrenamiento 5×5 es un sistema de entrenamiento clásico para el aumento de fuerza y masa muscular al mismo tiempo. Este es un entrenamiento fullbody o cuerpo completo el cual deberá realizarse 3 veces por semana, siempre dejando un día de por medio para el descanso y la recuperación. En la aplicación del entrenamiento se utilizaran ejercicios compuestos o multiarticulares como: sentadilla, peso muerto, press de banca, dominadas y remo con barra….Seguir leyendo

Ejercicios para brazos más grandes

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Todo el mundo quiere grandes brazos y bien musculosos, verdad, porque los brazos son una parte muy visible del cuerpo, y generalmente el primer lugar que alguien mirará para ver cuán fuerte y musculoso que eres. Más que probable que hayas tenido alguien que te pregunte “Enséñame tus músculos?” De seguro que no querrán ver tus muslos o pecho, de seguro querrán ver tus bíceps. Quizás los entrenamientos que un principiante hace en el culturismo es hacer ejercicios para brazos más grandes. El deseo de crecimiento puede ser un verdadero…Seguir leyendo

Construir músculo o perder grasa primero

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Así que quieres construir músculo. ¡Genial! El aumento muscular de masa magra ofrece una serie de beneficios, incluyendo un metabolismo sano, mayor fuerza y la confianza inculcada de sentirte fuerte. Pero ¿qué pasa cuando se tiene un cuerpo gordo, esa barrera molesta a la consecución de un físico musculado, y surge entonces la pregunta, debo construir músculo o perder grasa primero? En un mundo ideal, podrías tener – músculo o grasa – uno sin el otro – . Por desgracia, no siempre es así de simple. Para ganar músculo requieres…Seguir leyendo

poteína sólida y líquida para tener más músculos

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Recientemente se realizó un estudio para determinar si lo ideal para maximizar la síntesis de proteínas es el consumo de proteína líquida o sólida antes del entrenamiento. Lo ideal es consumir proteína sólida y líquida. Las comidas que eran consumidas 45 minutos antes del entrenamiento y el grupo que ingirió proteína líquida dividida en porciones tomadas cada 15 minutos, para tratar de imitar la digestión de los alimentos sólidos, que es más lenta. El estudio encontró que los niveles de aminoácidos del grupo que consumió proteínas en forma líquida, volvió…Seguir leyendo

Los 5 mitos más grandes de la creación de músculos

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De la misma manera como ocurre en otras áreas del cuerpo, tales como definición abdominal, por ejemplo, el crecimiento del músculo está rodeado por mitos que se han diseminado a través de los años en todo el mundos. Y es que la creación de músculos es algo con lo que todo hombre ha soñado alguna vez en sus vidas. Tener un cuerpo voluminoso, lleno de músculos es la forma con que mejor se intimida a otro hombre y a la vez se llama la atención de una mujer. Mira debajo…Seguir leyendo