Últimos artículos

36eb0d1bd1e03f194c6963ad9c63985103c2d835

Ejercicios para brazos más grandes

Iturbides Alcinegas Bíceps y Tríceps No hay comentarios

Todo el mundo quiere grandes brazos y bien musculosos, verdad, porque los brazos son una parte muy visible del cuerpo, y generalmente el primer lugar que alguien mirará para ver cuán fuerte y musculoso que eres. Más que probable que hayas tenido alguien que te pregunte “Enséñame tus músculos?” De seguro que no querrán ver tus muslos o pecho, de seguro querrán ver tus bíceps. Quizás los entrenamientos que un principiante hace en el culturismo es hacer ejercicios para brazos más grandes. El deseo de crecimiento puede ser un verdadero…Seguir leyendo

Construir músculo o perder grasa primero

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

Así que quieres construir músculo. ¡Genial! El aumento muscular de masa magra ofrece una serie de beneficios, incluyendo un metabolismo sano, mayor fuerza y la confianza inculcada de sentirte fuerte. Pero ¿qué pasa cuando se tiene un cuerpo gordo, esa barrera molesta a la consecución de un físico musculado, y surge entonces la pregunta, debo construir músculo o perder grasa primero? En un mundo ideal, podrías tener – músculo o grasa – uno sin el otro – . Por desgracia, no siempre es así de simple. Para ganar músculo requieres…Seguir leyendo

poteína sólida y líquida para tener más músculos

Iturbides Alcinegas Dieta para musculos No hay comentarios

Recientemente se realizó un estudio para determinar si lo ideal para maximizar la síntesis de proteínas es el consumo de proteína líquida o sólida antes del entrenamiento. Lo ideal es consumir proteína sólida y líquida. Las comidas que eran consumidas 45 minutos antes del entrenamiento y el grupo que ingirió proteína líquida dividida en porciones tomadas cada 15 minutos, para tratar de imitar la digestión de los alimentos sólidos, que es más lenta. El estudio encontró que los niveles de aminoácidos del grupo que consumió proteínas en forma líquida, volvió…Seguir leyendo

Los 5 mitos más grandes de la creación de músculos

Iturbides Alcinegas mitos y verdades de la musculacion No hay comentarios

De la misma manera como ocurre en otras áreas del cuerpo, tales como definición abdominal, por ejemplo, el crecimiento del músculo está rodeado por mitos que se han diseminado a través de los años en todo el mundos. Y es que la creación de músculos es algo con lo que todo hombre ha soñado alguna vez en sus vidas. Tener un cuerpo voluminoso, lleno de músculos es la forma con que mejor se intimida a otro hombre y a la vez se llama la atención de una mujer. Mira debajo…Seguir leyendo

Cuál es la importancia de la comida en el pre y post entrenamiento

Iturbides Alcinegas Dieta para musculos No hay comentarios

Cuando hablamos de dieta, algunos creen que hay consejos y planes fáciles, que en sus títulos muestran resultados que proporcionarían, tales como pérdida de peso, ganar masa muscular, menos flacidez, menos barriga, entre otros. Estas dietas están por todas partes y en la boca de alguien, dependerá de si quieres seguirlas. Sin embargo, te aseguro que al corto tiempo saldrás decepcionado. La importancia de la comida en el pre y post entrenamiento es vital para desarrolla un buen cuerpo en el culturismo.

Definición muscular y retención de líquidos

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

La definición muscular es un tema controvertido. A veces me topado con practicantes de regulares de culturismo, diciendo: “mi dieta es equilibrada, hago intensamente prácticas sin exceder de 1 hora, hago aeróbicos poco después de los entrenamientos y tengo mis momentos de descanso. Sin embargo, todavía no puedo perder grasa y tener unos buenos abdominales. ¿Qué está pasando?. Analizando a estos individuos en una consulta que nos damos cuenta de esa dieta “equilibrada” que describen no es nada más, nada menos que una desnutrición y deshidratación, porque muchos de estos…Seguir leyendo

Como conseguir masa muscular rapido: tips

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos No hay comentarios

En 37 pasos, descubrirás como conseguir masa muscular rapido. Para lograr este objetivo, tienes que saber todos los trucos y consejos que puedes usar para sacar ventaja de cada uno de ellos, es importante que lo siguas lo más fiel posible. Ninguna de las técnicas que verás funcionarán solas, pero la combinación de un buen número de ellas, van a hacer que ganes masa muscular más rápido que nunca, pruébalo por ti mismo, que esperas para iniciar este proceso que hará que sufras un verdadero cambio en tu vida.