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Cuál es la importancia de la comida en el pre y post entrenamiento

Iturbides Alcinegas Dieta para musculos No hay comentarios

Cuando hablamos de dieta, algunos creen que hay consejos y planes fáciles, que en sus títulos muestran resultados que proporcionarían, tales como pérdida de peso, ganar masa muscular, menos flacidez, menos barriga, entre otros. Estas dietas están por todas partes y en la boca de alguien, dependerá de si quieres seguirlas. Sin embargo, te aseguro que al corto tiempo saldrás decepcionado. La importancia de la comida en el pre y post entrenamiento es vital para desarrolla un buen cuerpo en el culturismo.

Definición muscular y retención de líquidos

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La definición muscular es un tema controvertido. A veces me topado con practicantes de regulares de culturismo, diciendo: “mi dieta es equilibrada, hago intensamente prácticas sin exceder de 1 hora, hago aeróbicos poco después de los entrenamientos y tengo mis momentos de descanso. Sin embargo, todavía no puedo perder grasa y tener unos buenos abdominales. ¿Qué está pasando?. Analizando a estos individuos en una consulta que nos damos cuenta de esa dieta “equilibrada” que describen no es nada más, nada menos que una desnutrición y deshidratación, porque muchos de estos…Seguir leyendo

Como conseguir masa muscular rapido: tips

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En 37 pasos, descubrirás como conseguir masa muscular rapido. Para lograr este objetivo, tienes que saber todos los trucos y consejos que puedes usar para sacar ventaja de cada uno de ellos, es importante que lo siguas lo más fiel posible. Ninguna de las técnicas que verás funcionarán solas, pero la combinación de un buen número de ellas, van a hacer que ganes masa muscular más rápido que nunca, pruébalo por ti mismo, que esperas para iniciar este proceso que hará que sufras un verdadero cambio en tu vida.

Cuánto se tarda en construir músculos

Iturbides Alcinegas Como ganar masa muscular parido No hay comentarios
Cuanto toma construir musculos

Hay muchos factores involucrados en el crecimiento muscular. Muchos de hecho, hacen lo imposible en dar un número exacto de cuánto se tarda en construir músculos. Todo el mundo tiene circunstancias únicas que determinarán su tasa de crecimiento de músculos. Estos son: edad, genética (tipo de cuerpo), dieta, tiempos de comida, estilo de vida, rutina de entrenamiento, y programa de descanso y recuperación, motivación y consistencia. Sin embargo, creo que es importante saber algunas verdades acerca de la tasa de ganancia muscular que puede lograrse en el crecimiento del músculo, y…Seguir leyendo

Qué tanto peso cargar para tener músculos

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Cuanto toma construir musculos

Muchos levantadores de pesas se inspiran o quieren ser como el gran Ronnie Coleman, famoso por ponerse en cuclillas y aun asi levantar unas “800 libras”, y levanta unas ridículamente pesadas mancuernas. “Todo el mundo quiere ser un culturista, pero nadie quiere levantar un peso exagerado. Qué tanto peso cargar para tener músculos De ahí viene la pregunta de nuestro titulo qué tanto peso cargar para tener músculos entonces? Por supuesto las pesas pesadas construyen músculos. Es la tensión de nuestros músculos cuando son sometidos lo que regula su tamaño…Seguir leyendo

Cuánto tiempo debe el entrenamiento de pesas durar

Iturbides Alcinegas Cuidados al entrenar con pesas No hay comentarios
Cuanto toma construir musculos

Estoy seguro que en algún momento después de una sesión de entrenamiento te has preguntado “he hecho suficiente o debería haber hecho más?” La mayoría de la gente cree que más es mejor cuando se trata de construir músculo, creyendo que más tiempo trabajando en el gimnasio producirá mayores aumentos en el crecimiento muscular. Es un problema común, después de todo, siempre nos han dicho que “sólo se consigue algo de musculo trabajando mucho”, suena lógico, pero desafortunadamente el cuerpo humano no funciona así y hay un montón de evidencias…Seguir leyendo

Qué comer para crear músculos

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Cuanto toma construir musculos

El cuerpo humano es como una máquina, una máquina maravillosa, orgánica, capaz de tareas increíbles, de desarrollar gran fuerza y tamaño. Consideremos, también, que como cualquier máquina, se ejecutará a máxima eficiencia sólo bajo condiciones de funcionamiento óptimas. Para que el cuerpo construya músculo, se requiere que se cumplan estas dos condiciones: que se alimente bien; y que se utiliza en el momento oportuno, de ahí entonces viene la pregunta de qué comer para crear músculos.