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Cómo ganar masa muscular después de los 40

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos 3 comentarios
musculos despues de los 40

Luego de llegar a los 4o, tu vida tiene otros intereses, pero tu cuerpo está empezando a cambiar también. Tu juventud se fue durante los años y empiezas a preguntarte: “es posible ganar masa muscular después de los 40 y tener el cuerpo que tenía cuando era un joven y aún ganar mas músculo?” La respuesta simple es: Sí! Puedes ganar masa muscular después de los 40, pero necesitamos algunos cambios en tu dieta y una muy buena rutina de entrenamientos. Después de los 40 el cuerpo es más susceptible…Seguir leyendo

Cuántas calorías diarias necesito para construir músculo

Iturbides Alcinegas ganar musculos No hay comentarios
Calorias para ganar musculos

La mayoría de las personas son perezosas a la hora de tener un control y asegurarse de tener la cantidad necesarias de calorías diarias necesito para construir músculo. ¿Realmente quieres construir músculo y girar las cabezas en el gimnasio? Entonces debes de tener tus números preparados o siempre tendrás que luchar para ganar músculo, esto no es un juego de adivinanzas. Si te estás rompiendo el culo en el gimnasio cada semana, pero no comes la cantidad correcta de calorías y macronutrientes para recuperarte y hacer crecer el músculo. Realmente…Seguir leyendo

Requisitos básicos para tener éxito en el levantamiento de pesas

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Calorias para ganar musculos

Para tener éxito en el levantamiento de pesas es necesario cumplir con unos requisitos para todo aquel que pretenda ganar el músculo que necesitas para alcanzar tus objetivos dentro y fuera de el gimnasio. El cuerpo humano se preocupa por una cosa y una cosa solamente, supervivencia. No tiene ningún interés en tener o construir músculo. Tus metas no significan nada para su cuerpo. De hecho, la meta única del cuerpo es mantenerte vivo y funcionando tan eficientemente como sea posible. Sin embargo, afortunadamente para nosotros, este objetivo es precisamente…Seguir leyendo

Mitos y verdades sobre la práctica de ejercicios

Iturbides Alcinegas mitos y verdades de la musculacion No hay comentarios
Calorias para ganar musculos

Muchas personas en algún momento de sus vidas han intentado siquiera una vez realizar ejercicios para que su figura luzca mejor. Ahora con los distintos medios de comunicación bombardearnos con imágenes de hombres con grandes cuerpos músculos es imperativo que uno quiera mejorar su figura, pero siempre nos vienen a la mente una serie de preguntas con relación a la practica de ejercicio como: ¿Hay un momento ideal para hacer ejercicio? ¿El levantamiento de pesas engorda? ¿Es necesario sudar profusamente para perder peso? Averigua cuales son los mitos y verdades…Seguir leyendo

Consejos para aquellos que no pueden ganar masa muscular (segunda parte)

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Consejos para ganar masa muscular

Continuando con el articulo que habíamos iniciado de consejos para aquellos que no pueden ganar masa muscular parte 1. Y estos consejos que siguen a continuación son también muy importantes para lograr que puedas ganar masa muscular. Siempre ten en mente que el proceso de ganancia muscular es lento, en algunos puede ser más rápido que en otros y en otros puede ser mucho mas lento. Sea cual sea tu caso debe esforzarte lo máximo y poner empeño. Consejos para aquellos que no pueden ganar masa muscular (segunda parte) 8….Seguir leyendo

Cómo construir músculos del hombro sin pesas

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Musculos hombros sin pesas

Construir músculos del hombro sin pesas requiere que se haga un buen trabajo en la tonificación de los músculos se ha convertido en un asunto esencial para mantenerte físicamente sano. Si estás caminando, corriendo, montando bicicleta, ejercicios que ayudan a aumentar resistencia, mantener la fuerza de cuerpo, buena postura, equilibrio. Sin lugar a dudas una de las partes que son mas visibles en un hombre son los hombros, los músculos deltoides frontales, músculos trapecio y deltoides posteriores. Porque no se utilizan ampliamente como espalda o bíceps, se vuelven débiles horas…Seguir leyendo

Cómo eliminar el dolor después de levantamiento de pesas

Iturbides Alcinegas Cuidados al entrenar con pesas No hay comentarios
Musculos hombros sin pesas

Dentro de las 24 a 48 horas después de un entrenamiento riguroso, muchas personas sufren de dolor en la parte que entrenaron. Este dolor puede durar hasta una semana. El tipo de dolor en los músculos se denomina inicio retrasado de los músculos adoloridos o DOMS. Mientras se trabaja hacia fuera, el dolor que te sientes es causada por una acumulación de ácido láctico, un subproducto del metabolismo del ejercicio. El dolor experimentado después de ejercicio es el resultado de pequeños desgarros en los músculos debido al ejercicio de alta…Seguir leyendo