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Como un flaco puede ganar masa muscular

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Gente que suele ser muy delgada, con decisión y coraje pueden llegar a ganar masa muscular si se lo propone. Si naciste flaco, déjame decirte que es totalmente posible que un tipo delgado gane músculos. El bono para ti es que los niveles de grasa de su cuerpo son naturalmente bajos, cuando ganes músculos, serás capaz lograr un look muy rasgado, que chicos más grandes y voluminosos a menudo envidian. Aquí hay siete consejos de como un flaco puede ganar masa muscular para llegar a tener ese cuerpo que siempre…Seguir leyendo

Consejos para hacer ejercicios abdominales

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Tal vez realizas ejercicios abdominales para ganar masa muscular en esa zona a menudo, pero si quieres aprender nuevas maneras de practicar otros tipos de ABS, así como montones y montones de gente lo hacen de una manera absolutamente fácil de realizar el mismo ejercicio y ver por encima de una manera efectiva de definir el abdomen. Vamos a darte consejos para hacer ejercicios abdominales de la manera correcta. ¿Es costumbre puso su mano en la nuca del cuello y levantar el tronco, como la imagen 1 y 2, ¿no?…Seguir leyendo

Cuánta proteína necesito para tener músculos

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Cuánta proteína necesito para tener músculos? La sabiduría convencional dice que 1 gramo de proteína por libra de peso corporal al día. Así que si pesa 170 libras, se traduce en 170 gramos. Pero la ciencia real dice que es un poco menor. Según el Dr. Bryan Chung, quien, después de mucho análisis, afirma que está bien 0,7 gramos por kilo de peso corporal. Esto es lógico, porque  si estás tratando de perder peso y construir masa para tener músculos al mismo tiempo, hasta 0,8 gramos por kilo de peso…Seguir leyendo

Es posible ganar masa muscular y quemar grasa al mismo tiempo

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El titulo del post puede ser visto como contraproducente, ya que si se está tratando de ganar masa muscular mientras se quiere perder grasa, mucha gente tendría que ver los resultados con sus propios ojos. Pero, ¿cómo se puede hacer? ¿Es posible realmente hacerlo? No. No estamos propagando información incorrecta, mucho menos engañando a nuestros queridos lectores. Ejecutar múltiples objetivos en cuanto a moldear el cuerpo siempre será inferior en comparación para centrarse en uno solo, especialmente cuando el tema es perder grasa y ganar masa en los músculo. Estos…Seguir leyendo

Consejos para aquellos que no pueden ganar masa muscular (primera parte)

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Consejos para aquellos que no pueden ganar masa muscular

Muchos hombres que quieren tener músculos se enfrentan al problema que hacen mucho ejercicio y no aumentan su masa muscular. En este articulo te hablamos de algunos consejos para aquellos que no pueden ganar masa muscular. En algún nivel pequeño, tu tamaño puede controlarse mediante tu metabolismo. Si tienes dificultad para ganar peso de cualquier tipo (grasa o músculo) entonces probablemente tienes un metabolismo rápido. Simplemente significa que tu cuerpo quema calorías más rápido de lo normal. Ahora como ya sabes, hay muchas maneras de entrenar. Cientos, incluso miles.

Cómo tener músculos abdominales perfectos

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Consejos para aquellos que no pueden ganar masa muscular

Si tu deseo es tener músculos fuertes y bien definidos como en la imagen de al lado, debes saber que no será fácil, pero tampoco será imposible. Primero debes creerte que puedes lograrlo, que independientemente de tu edad, peso, altura y de tu sexo, sólo dedicando suficiente tiempo a los ejercicios abdominales, reajustando tu alimentación, también aprecian una buena actividad física aeróbica. Como ya sabemos, es imposible que exista victorias antes de que hayan peleas, entonces lucha contra todo lo que prohíbe definir tu abdomen y pierde el miedo a…Seguir leyendo

Consejos para la creacion de músculo

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Creacion de musculos

Hacer una base sólida en cuanto a la disciplina creo que es lo más importante para alguien que está empezando a ganar músculos o busca la creación de músculo sin necesidad de apresurar los resultados que simplemente desea ver. Viendo que el culturismo moderno surgió como un deporte hace más o menos cien años, los fundamentos no han cambiado: Levantar pesas, consumir suplementos, descansar y ver crecer los músculos. Es realmente entender y apegarse a ejercicios básicos que son el “centro” de nuestra fuerza. La posición en cuclillas es a…Seguir leyendo