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Cómo definir mi abdomen

Iturbides Alcinegas Músculos abdominales No hay comentarios

Cómo definir mi abdomen, es una de las pregunta más frecuente al encontrar personas en el gimnasio haciendo ejercicios abdominales en busca de un abdomen plano y bien definido completamente establecido. Eso no esta mal, después de todo, ¿quién no quiere tener una barriga llena de curvas, construidas por los músculos firmes y sin grasa. Anteriormente, quién tenía unos abdominales con cuadritos (hombre o mujer) sufría de algunos prejuicios, era algo “feo”, según la sociedad. Hoy en día sucede todo lo contrario. Tener un vientre plano llama la atención por…Seguir leyendo

10 mitos de la musculación – Parte 1

Iturbides Alcinegas mitos y verdades de la musculacion No hay comentarios

Como en todo en la vida, la musculación y el fisiculturismo tiene también algunos mitos que asustan a mucha gente. La mayoría de las veces las personas que habla del culturismo ha recibido una legítimamente información que es una falsedad. Por lo tanto, hemos decidido separar en dos este artículo sobre los 10 mitos de la musculación y decir la verdad sobre cada uno de ellos para que tengas la certeza que entrenamiento con pesas es una de las mejores maneras de poner el cuerpo en forma, ganar masa muscular,…Seguir leyendo

15 errores de alimentación de los que practican el entrenamiento con pesas

Iturbides Alcinegas Dieta para musculos No hay comentarios

Sé que es completamente normal que muchos se centran casi el 100% en la ingesta de suplementos para ganar masa muscular y ejercicios de levantamiento de pesas, y esto ocurre porque queremos el cuerpo que siempre soñamos. Pero ya dije aquí en el blog, y repito, si no cuidas tu dieta, nunca vas a lograr el cuerpo que siempre has querido tener. Los alimentos son responsables del 50% de todo el trabajo para ganar masa muscular así que vamos a dar la debida importancia a eso, ¿verdad? Hay en conjunto…Seguir leyendo

Receta ideal para ganar masa en los músculos

Iturbides Alcinegas Como ganar masa muscular parido No hay comentarios

Si lees todo lo que hay en internet sobre la ganancia muscular y lo pones en práctica en tus entrenamientos, probablemente no te va a funcionar, te desanimarás y no tendrás ningún progreso visible. Todo lo publicado son consejos sobre suplementos, dieta, entrenamiento, motivación, pero no es como la receta para hacer una torta, es un patrón que debes seguir por meses para ganar la tan deseada masa muscular. No sólo con entrenar muy duro vas alcanzar tus metas. Por eso la receta ideal para ganar masa en los musculos…Seguir leyendo

Peligros de aumentar la masa muscular

Iturbides Alcinegas Como ganar masa muscular parido No hay comentarios

Son muchas las personas que quieren aumentar masa muscular y ganar peso en forma de músculo. Sin embargo, no todos saben como hacerlo y esto se puede convertir en un verdadero problema cuando se trata de ganar músculo, ya que es importante que el individuo, conozca algunos parámetros esenciales para tener un cuerpo bien fuerte y fibrado. Cuando una persona no sabe cómo o qué hacer para ganar músculo, esta puede errar y terminar por tener un cuerpo muy “deforme” y es que son muchos los casos de personas que…Seguir leyendo

Los mejores alimentos para tener un cuerpo musculoso

Iturbides Alcinegas Dieta para musculos No hay comentarios

Sin duda alguna, uno de los puntos más importantes para ganar masa muscular es la dieta. Una dieta buena en proteínas es esencial para que nuestros músculos vayan ganando fuerza y volumen. Los alimentos para tener un cuerpo musculoso son muy importantes pero sin olvidar el ejercicio físico de fuerza, ya que sin él no podríamos ganar nada de masa muscular ni siquiera, mantener nuestro cuerpo en forma. En cambio, no solo los ejercicios rutinarios e ir al gimnasio son lo único que necesitamos para que nuestro cuerpo se mantenga…Seguir leyendo

Entrenamiento personal para ganar masa muscular

Iturbides Alcinegas Como ganar masa muscular parido No hay comentarios

Como ya sabemos, es muy importante el entrenamiento personal para ganar masa muscular. Todas aquellas personas que buscan aumentar o mantener la fuerza de sus músculos quieren tener las mejores máquinas, ejercicios y profesionalidad posible. Es importante que sepan hacer las actividades adecuadas y los movimientos necesarios así como hacer la dieta correcta para que el entrenamiento sea efectivo. A continuación comentaremos las ventajas de tener un entrenamiento personalizado.