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3 errores comunes en el entrenamiento de fuerza

Iturbides Alcinegas Cuidados al entrenar con pesas No hay comentarios

Conoce en este articulo los 3 errores comunes en el entrenamiento de fuerza que pueden evitarse para no causar un problema en tu práctica futura. Sabemos cómo identificar y corregir los errores comunes en el entrenamiento de fuerza y que tu conociéndolos puedes evitarlos. Realizar o cometer estos errores podrían ocasionarte muchos daños en los músculos que en algunos casos podrían ser de unos meses u en el peor de los casos un daño permanente en el musculo y en el tendón.

Creatina, todo lo que necesitas saber

Iturbides Alcinegas Consejos para ganar musculos 1 comentario

En este articulo hablaremos sobre todo lo que necesitas saber sobre la Creatina que no es más que una proteína de suero de leche que es uno de los suplementos favoritos de todos aquellos que quieran ganar masa muscular. Pero en este articulo vamos a hablar exclusivamente de la creatina, hablando de todo lo que necesitas saber.

Perder barriga en 9 pasos

Iturbides Alcinegas Dieta para musculos No hay comentarios

Para los que todavía están en el nivel inicial del culturismo, el estómago es lo que más le molesta. Muchas de estas personas son gordas obesas, o en sobrepeso y rápidamente quieren perder esa barriga que no le hace lucir bien. Pensando en aquellos que quieren cambiar esa barriga llena de grasa por el famoso “six pack”, aquí hay 9 pasos que serán muy útiles para que puedas tener finalmente un vientre bien definido. Sólo sigue estos consejos para perder barriga en 9 pasos, que en su mayoría hablan de…Seguir leyendo

Cómo definir mi abdomen

Iturbides Alcinegas Músculos abdominales No hay comentarios

Cómo definir mi abdomen, es una de las pregunta más frecuente al encontrar personas en el gimnasio haciendo ejercicios abdominales en busca de un abdomen plano y bien definido completamente establecido. Eso no esta mal, después de todo, ¿quién no quiere tener una barriga llena de curvas, construidas por los músculos firmes y sin grasa. Anteriormente, quién tenía unos abdominales con cuadritos (hombre o mujer) sufría de algunos prejuicios, era algo “feo”, según la sociedad. Hoy en día sucede todo lo contrario. Tener un vientre plano llama la atención por…Seguir leyendo

10 mitos de la musculación – Parte 1

Iturbides Alcinegas mitos y verdades de la musculacion No hay comentarios

Como en todo en la vida, la musculación y el fisiculturismo tiene también algunos mitos que asustan a mucha gente. La mayoría de las veces las personas que habla del culturismo ha recibido una legítimamente información que es una falsedad. Por lo tanto, hemos decidido separar en dos este artículo sobre los 10 mitos de la musculación y decir la verdad sobre cada uno de ellos para que tengas la certeza que entrenamiento con pesas es una de las mejores maneras de poner el cuerpo en forma, ganar masa muscular,…Seguir leyendo

15 errores de alimentación de los que practican el entrenamiento con pesas

Iturbides Alcinegas Dieta para musculos No hay comentarios

Sé que es completamente normal que muchos se centran casi el 100% en la ingesta de suplementos para ganar masa muscular y ejercicios de levantamiento de pesas, y esto ocurre porque queremos el cuerpo que siempre soñamos. Pero ya dije aquí en el blog, y repito, si no cuidas tu dieta, nunca vas a lograr el cuerpo que siempre has querido tener. Los alimentos son responsables del 50% de todo el trabajo para ganar masa muscular así que vamos a dar la debida importancia a eso, ¿verdad? Hay en conjunto…Seguir leyendo

Receta ideal para ganar masa en los músculos

Iturbides Alcinegas Como ganar masa muscular parido No hay comentarios

Si lees todo lo que hay en internet sobre la ganancia muscular y lo pones en práctica en tus entrenamientos, probablemente no te va a funcionar, te desanimarás y no tendrás ningún progreso visible. Todo lo publicado son consejos sobre suplementos, dieta, entrenamiento, motivación, pero no es como la receta para hacer una torta, es un patrón que debes seguir por meses para ganar la tan deseada masa muscular. No sólo con entrenar muy duro vas alcanzar tus metas. Por eso la receta ideal para ganar masa en los musculos…Seguir leyendo