TAG: masa muscular

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Ejercicios que debes hacer si estás empezando en el mundo fitness

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empezar en fitness

  Desde hace algunos años se ha popularizado el mundo fitness y cada vez son más las personas que se suman a este estilo de vida y con ello buscan lograr una mejor apariencia corporal. Si bien es cierto que son muchas las cosas que debes tener en cuenta cuando empiezas en el mundo del fitness, también es verdad que las dos grades puntos a tener en cuenta son: una alimentación balanceada y ejercicios. Es la mezcla equilibrada de ambas lo que te dará magníficos resultados y te hará lucir…Seguir leyendo

¿Los suplementos alimenticios son para ganar masa muscular o adelgazar?

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Fitness

¿Los suplementos alimenticios son para ganar masa muscular o adelgazar? Hoy en día son muchas las personas que desean tener un cuerpo definido y para ello han incluido en sus vidas una rutina de ejercicio. Sin embargo, a veces el deseo por lograr una mejor figura va más allá de lo convencional y las personas migran hacia el mundo del fisiculturismo. Quienes mezclan el fisiculturismo y el mundo fitness, son en su mayoría los caballeros y con el objetivo de mejorar su figura rápidamente y sin complicaciones hacen uso del…Seguir leyendo

Cómo ganar masa muscular rápido con técnicas nunca antes contadas

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Fitness

Cuando se trata de ganar masa muscular, estoy seguro que has escuchado lo suficiente acerca de que se ha de alimentar bien y consumir muchos nutrientes y vitaminas para ver resultados. Si estás buscando algunas estrategias prácticas que puedas utilizar en tu plan de desarrollo muscular, entonces te encantará este artículo. Es una simple lista de cosas que te ayudarán a obtener ese volumen muscular que tanto deseas: Para ganar masa muscular rápido es necesario que conozcas los puntos fundamentales para tal ganancia muscular. La alimentación es fundamental para lograrlo y sobre todo la rutina diaria que se vaya a llevar. A continuación…Seguir leyendo

Aumenta tu fuerza y masa muscular con el entrenamiento 5×5

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Fitness

Quién que realiza culturismo no quisiera tener una mejor ganancia de músculos? Se puede logra masa muscular con el entrenamiento 5×5 es un sistema de entrenamiento clásico para el aumento de fuerza y masa muscular al mismo tiempo. Este es un entrenamiento fullbody o cuerpo completo el cual deberá realizarse 3 veces por semana, siempre dejando un día de por medio para el descanso y la recuperación. En la aplicación del entrenamiento se utilizaran ejercicios compuestos o multiarticulares como: sentadilla, peso muerto, press de banca, dominadas y remo con barra….Seguir leyendo

Proporción de macronutrientes óptima para el crecimiento muscular

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Fitness

En un post anterior os hablé de una buena manera de resolver los requerimientos diarios de calorías para la construcción de músculo. Pero saber cuántas calorías para comer es inútil si no sabes de donde provienen esas calorías. Después de calcular las calorías, el siguiente paso es dividir las calorías en una proporción óptima de macronutrientes, más comúnmente en el mundo del culturismo como “macros”. Las macros son proteínas, carbohidratos y grasas. La palabra “macro” significa simplemente grande, porque estos son los nutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades…Seguir leyendo

Cómo tener más fuerza en los músculos

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Fitness

Para todas las personas que hacen deporte, ya sean con ejercicios de musculación específicos o no, tener más fuerza en los músculos es algo que buscan constantemente. La fuerza y elasticidad de los músculos se desarrolla cuando llevamos mucho tiempo con distintos entrenamientos. Como sabemos que te interesa mucho saber cómo tener más fuerza en los músculos, a continuación, queremos darte unos pequeños consejos para que logres este cometido. ¿Comenzamos?

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Cómo conseguir 17 libras de músculo en 4 horas de ejercicio

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Fitness

Mucha gente pide más detalles sobre el método utilizado para hacer músculos de Kyle Leon, quien te hace ganar 17 libras de masa muscular en sólo 4 horas en el gimnasio por un período de 28 días. Kyle Leon detalla el método en su método que vamos a resumir aquí para aquellos que aun no lo han leído. El método de fatigado muscular en el tiempo mínimo necesario, haciendo sólo un conjunto de ejercicios muy lentamente hasta insuficiencia del músculo fisiológica. Esto significa, por ejemplo, haciendo que un set con…Seguir leyendo